|
موفقیت
در ورزش کردن!
شما ممكن است به عنوان یك فرد ورزشكار یا شخصی كه سال‌هاست تمرینات حركتی و ورزشی
نداشته است اكنون
به
فكر بهتر كردن شرایط فیزیكی خود افتاده باشید پس با این نكات همراه شوید:
▪ اگر مدت زیادی است كه ورزش نكرده‌اید و اكنون در كنار سست و كرخت شدن بدنتان بر اثر بی تحرکی دچار
اضافه وزن هم شده‌اید ممكن است با انجام ورزشهای سنگین مشكلاتی همچون مشكلات قبلی
وپارگی و کشیدگیهای شدید عضلانی برای خود ایجاد كنید، پس بهتره ابتدا با یک پزشك و یا کارشناس ورزشی ، این موضوع را در میان بگذارید.
▪ فعالیت‌های ورزشی را برای خود انتخاب كنید كه از نظرتان توام با شادی و سرگرمی
باشند و نه خسته‌كننده. همیشه سعی كنید حركات ورزشی خود را متنوع كنید که در این صورت
ورزش كردن هرگز برایتان كسالت‌‌آور نخواهد بود.
▪ لباس‌های مناسب یعنی راحت و متناسب با فصل بپوشید. دقت در كفش ورزشی هم كه
انتخاب می‌كنید بسیار مهم است.
▪ همیشه زمان و مكان مشخص و مناسبی را برای ورزش كردن اختصاص دهید. سعی كنید كه به
این زمان و مكان معین عادت كنید و اگر یك روز را به هر علتی از دست دادید فردای آن
روز تحرك بیشتری داشته باشید.
▪ خوب است كه از موسیقی مناسب با ریتم حركاتتان استفاده كنید. با این كار روحیه
بیشتری هم خواهید گرفت.
▪ سعی كنید در حضور جمعی مثل خودتان ورزش كنید. این كار موجب می‌شود تا هرگز احساس
خستگی نكرده و در عین حال با پیدا كردن دوستانی جدید با شور و شعف بیشتری ورزش
كنید.
▪ هیچگاه تلاش نكنید در ورزش كردن زیاده‌روی صورت گیرد. حركات را از آرام به سخت
انجام دهید و در ادامه به آهستگی توالی حركات را هم بیشتر كنید اگر زمان و فرصت
كافی دارید خوب است هر روز بین ۳۰
تا ۶۰ دقیقه ورزش منظم داشته باشید.
برچسب‌ها: ورزش, سستی, بی تحرکی, اضافه وزن
|
