|
انواع آسيب ها در ورزشهای رزمی
حدود 95% اين آسيبها را کوفتگي و ضرب ديدگي بافت نرم تشکيل مي دهد. کبودي و خون مردگی رايج ترين اثر اين ضرب ديدگي هاست و دليل بروز آن زخم هاي زير پوست يا آسيب ديدگي مويرگهاي سطحي و جمع شدن خون در زير پوست است.
يک سوم تمام صدمات ورزشي را اصطلاحاً رگ به رگ شدن مي گويند. اين آسيب در واقع پيچيدن يا پارگي قسمتي از رباط است (رباط رشته محکمي است که پيوند دهنده استخوان ها به يکديگر بوده و مفاصل را محکم در جاي خود نگه مي دارد).
کشيدگی، ضرب ديدگي يا پيچ خوردگي از انواع ديگر آسيب هاي شايع است. اين حالت پيچيدگي و کشش ماهيچه يا تاندون است که گاهي به پارگي آنها مي انجامد (تاندونها بافت هاي محکمي هستند که پيوند دهنده ماهيچه ها به استخوان ها می باشند).
التهاب تاندون و يا التهاب يکي از محفظه هاي کوچک پر از مايعي که موجب حرکت روان تاندون بر روي استخوان مي شوند، يکی ديگر آسيب هاي شايع است که در اثر تکرار بيش از حد حرکاتي که موجب وارد شدن فشار بر مفاصل می شوند به وجود مي آيد.
آسيب هاي استخواني
شکستگي استخوان 5 تا 6% کل آسيبهای ورزشي را تشکيل مي دهد. استخوان هاي بازو و پا بيش از همه در معرض شکستگي قرار دارند. شکستگي ستون فقرات يا جمجمه در حين حرکات ورزشي بسيار نادر است. استخوان هاي پا از ران تا کف، بسيار مستعد شکستگي در اثر فشار هستند و زماني اين شکستگی رخ مي دهد که ماهيچه ها دچار پيچيدگي شده يا در اثر انقباض بيش از حد، موجب خم شدن و شکستن استخوان شود. اين نوع شکستگي بخصوص در ميان دوندگان استقامت و افرادي که استخوانهاي باريک دارند شايع است.
شکستگي ساق پا با دردناک شدن و تورم جلو، داخل و پشت ساق پا همراه است که در هنگام حرکت بسيار دردناک شده و درد آن مدام شدت پيدا مي کند. اين آسيب در اثر حرکات پر فشار، دفاع يا کوبيدن هاي مداوم پا بر روي زمين عارض مي شود.
آسيب هاي مغزي
ورزش های پرخطر برای ضربه به سر و آسيب های مغزی ورزشی عبارتند از: بوکس، فوتبال، هاکی روی يخ و کشتی.
ميزان بروز صدمات مغزی بر حسب نوع ورزش و سن ورزشکار متفاوت است. بسياری از صدمات سر گزارش نمی شوند چرا که اساساً صدمات خفيفی هستند و اين صدمات خفيف مورد توجه مربی يا حتی ورزشکار هم قرار نمی گيرد.
آسيب هاي مغزي، دليل اصلي صدمات منجر به مرگ در حرکات ورزشي است. ضربه مغزي ممکن است حتی با ضربه اي مختصر به سر ايجاد شود و به بيهوشي يا از دست دادن تعادل، هماهنگي حرکات، قوه ادراک، شنوايي، حافظه و بينايي منجر شود. علائم تشخيص صدمه مغزي عبارتند از: گيجي، سردرد، تهوع و مشکل بينايي.
اشخاصي که دچار ضربه مغزي شده اند بايد فوراً مورد معاينه پزشک قرار گيرند و تا زمان دريافت نتيجه نرمال تحت نظر باشند و تا اين زمان هر 5 دقيقه يک بار مورد معاينه قرار گيرند. معاينات اصلي در هر 5 دقيقه عبارتند از: اندازه گيري هشياري، تمرکز و حافظه کوتاه مدت فرد مصدوم.
اغلب ورزشکارانی که دچار ضربه سر و علايم مغزی آن می شوند قادر خواهند بود بدون هرگونه عارضه ای به ميادين رقابت و مسابقه بازگردند. شرايطی شبيه به آلزايمر در 15% افرادی که حرفه ای به بوکس می پردازند ديده شده است. خوشبختانه اين امر در ساير ورزشها نادر است.
شيوه هاي درمان آسيب ديدگی ها:
در صدمات مختصر بافت نرم، کوبيدگی، کشيدگی عضلانی، در رفتگی و يا شکستگی های ساده، به هنگام وقوع اين آسيب ها از روش RICE استفاده می شود. RICE حروف اول چهار کلمه استراحت، يخ، کمپرسيون (بانداژ فشاری) و بالا نگه داشتن عضو می باشد. اجزايی که در کمک اوليه به بسياری از صدمات وارده، مهمترين نقش را ايفا می کنند. در صورت انجام اين روش به صورت درست و به موقع، شما کمک بزرگی به تسريع در روند بهبودی عضو آسيب ديده خواهيد کرد. درمان صدمات مختصر بافت نرم معمولا شامل محکم بستن محل آسيب ديده با باندکشي، کمپرس يخ و استراحت است. (در موارد شديد داروهاي ضد التهاب خوراکي يا تزريقي براي تورم کيسه هاي مفصلي توسط پزشک تجويز مي شود)
استراحت
به محض آگاهی از وقوع صدمه، استفاده از عضو آسيب ديده را متوقف کرده و به آن استراحت دهيد. ادامه تمرين يا ساير فعاليت ها ممکن است باعث آسيب ديدگی بيشتر گردد و زمان بهبودی را به تعويق انداخته، درد را زياد کرده و موجب خونريزی گردد. اگر آسيب ديدگی در پای ورزشکار رخ داده باشد، برای اجتناب از فشار وزن بدن بر روی پا، مچ پا، زانو يا ساق پای آسيب ديده، از چوب زير بغل استفاده کنيد؛ اگر آسيب ديدگی در دست ورزشکار باشد، از يک آتل يا باند برای دست، مچ دست، آرنج و بازو استفاده شود.
يخ
کمپرس يخ به بند آمدن و قطع خونريزی داخلی رگها و مويرگ های آسيب ديده کمک می کند. سرمای ناگهـانی موجب منقبض شدن مويرگ های کوچـک خونی و عضلات شده و در نتيجه خون کمتری خارج می شود. انقبـاض رگهـای خونی، مقدار خون جمع شده در اطراف زخم را کاهش می دهد، هرچه خون تجمع يافته کمتر باشد زمان بهبودی کوتاه تر می شود. هنگام خونريزی حتی ماساژ خيلی خفيف هم نبايد انجام شود.
کمپرس يخ می تواند به طور مطمئن و به اشکال مختلفی به کار رود:
● برای صدمات نواحی کوچکی مانند انگشت دست، انگشت پا، پا يا مچ دست آنها را در ظرفی پر از آب يخ فرو کنيد و از بلورهای مکعبی يخ برای سرد کردن آب استفاده کنيد.
● برای صدماتی با نواحی بزرگتر، از کيسه های يخ استفاده کنيد. از قرار دادن يخ به طور مستقيم بر روی پوست خودداری کنيد. قبل از به کار بردن کيسه يخ، آن را درون يک حوله يا پارچه و يا باندکشی دولايه بپيچيد و بعد روی پوست قرار دهيد. به کارگيری هر يک از روشهای درمان با يخ تفاوتی ندارد.
(اگر فرد مصدوم بايد به بيمارستان منتقل شود تا زمان رسيدن به بيمارستان محل آسيب ديده را با يخ سرد کنيد).
تهيه کيسه يخ
برای تهيه کيسه يخ، قطعات يخ و يا مکعب های بلوری يخ را درون يک کيسه پلاستيکی قرار دهيد يا آنها را درون يک حوله نازک بپيچيد.
چگونگی کمپرس يخ
● کيسه يخ را روی لباس بگذاريد. کيسه بايد مستقيماً روی محل آسيب ديده قرار گرفته و يا آنکه دور محل آسيب ديده پيچيده شود.
● کمپرس يخ را حدود 30 دقيقه بر روی محل آسيب ديده اعمال نماييد (اگر محل آسيب ديده رنگ پريده شد درمان را قطع کنيد).
● يخها را از موضع برداريد، 15 دقيقه صبر کنيد تا پوست دوباره گرم شده و به حالت اول بازگردد. دوباره از يخ استفاده کنيد (يخ سبب کاهش خونريزی، تورم، التهاب، درد و اسپاسم عضلانی می شود اما گرما به نوبه خود دارای فايده نيست و جز در موارد کاهش اسپاسم عضلانی، سبب افزايش موارد نامبرده هم خواهد شد).
● مراحل سرد و گرم کردن را برای مدت 3 ساعت ادامه دهيد.
● از ماساژ يخ استفاده نماييد. به اين ترتيب که يخ را حدود 60 تا90 ثانيه روی منطقه ای از عضو آسيب ديده ثابت نگه می داريم تا در ناحيه مربوطه و 5/1 سانتيمتر در اطراف محل، احساس کرختی به شخص دست دهد. حال با توجه به وسعت محدوده ای که بی حس شده، به آرامی يخ را به صورت دايره وار روی پوست ماساژ می دهيم. اين ماساژ در آسيب های با وسعت متوسط 7 دقيقه و در نواحی بزرگ تا 10 دقيقه طول خواهد کشيد.
● اگر درد و تورم بعد از 3 ساعت باقی مانده باشد، به پزشک مراجعه نماييد.
● درمان منظم با يخ اغلب پس از 24 تا 48 ساعت قطع می شود.
● بهتر است پس از 48 تا 72 ساعت، درمان با يخ را قطع کرده و از گرما استفاده نماييد (بعد از اينکه آسيب و صدمه بافتی از مرحله حاد گذشت و خونريزی متوقف شد گرم کردن موضع برای افزايش جريان خون موضع و پيشرفت بهبودی و التيام ضروری است).
برچسبها: التهاب تاندون, آسيب هاي استخواني, آسيب هاي مغزي, کمپرس يخ
|
